Cet article sur le chakra racine fait partie d’une exploration globale. En effet, j’ai choisi le thème des chakras pour mes cours de yoga en 2024 : je t’invite à lire l’article introductif « Voyage à travers les chakras ».

Tu trouveras ci-après des propositions pour pratiquer autour du 1er chakra ainsi que les cours YamYoga disponibles en téléchargement.

Et tu peux aussi découvrir, au fur et à mesure de leur publication, les articles et cours sur les autres chakras.

Je suis, je vis, je suis prête à m’épanouir…

Alors que nous débutons notre voyage à travers les chakras, nous commençons par la base, le fondement : Muladhara.

On l’appelle souvent le chakra racine.

Mula signifie « racine », « base » et adhara « support », « soutien ». Ces 2 termes renchérissent donc l’un sur l’autre pour suggérer ce qu’il y a de plus « solide », de plus « fondamental » chez l’être humain. Il représente notre enracinement, et notre sentiment d’être ancré, stable et en sécurité. C’est notre base dans le monde physique: « je suis, je vis, je suis prête à m’épanouir… ».

Muladhara est aussi le siège de la Kundalini endormie et le départ des 3 nadis (canaux énergétiques) principaux Ida, Pingala et Sushumna (canal central).

Rappelons nous que l’objectif de la pratique des chakras est d’éveiller la Kundalini, cette énergie spirituelle considérée comme dormant à la base de la colonne vertébrale, pour la faire monter à travers les nadis et les chakras, dans une quête de libération spirituelle…

Emplacement et symbole

On visualise souvent Muladhara à la base de la colonne vertébrale, dans la région du coccyx, sous forme d’un lotus à 4 pétales.

Élément et son

On lui attribue en général l’élément Terre, dont il possède les qualités de stabilité et de cohésion, et le bija mantra (son de l’élément) « LAM ».

Autres associations

D’autres associations liées à l’élément Terre ou à la relation entre Muladhara et la Terre reviennent dans beaucoup de textes (animal emblématique, déités, organes sensoriel et d’action, planètes…). Je ne les retiendrai pas toutes pour notre pratique, je mettrai juste en avant pour ce chakra Muladhara l’organe d’action: les pieds.

Muladhara est en effet également lié aux pieds qui nous relient à la terre. En posture debout, on peut visualiser ou ressentir l’énergie de la terre sous les pieds (sous les orteils, à l’extérieur du pied, sous le talon) pour aller chercher l’enracinement et puis faire remonter cette énergie le long des jambes et jusqu’à Muladhara dans le bassin.

Les pouvoirs du chakra racine…

Découvrons maintenant les pouvoirs du chakras racine !

Note sur les pouvoirs (ou forces) attribués à chaque chakra : un pratiquant de yoga ne recherche pas ces forces pour elles-mêmes, il les considère plutôt comme des signes indiquant que le chakra fonctionne bien, qu’il a atteint une étape dans son ascension spirituelle. « S’il s’y complaisait, il perdrait de vue son but final et retarderait d’autant sa Délivrance », nous dit Pierre Feuga dans son livre « Tantrisme »…

Ceci étant clarifié, j’aime cependant me servir de ces forces liées à chaque chakra comme des éléments d’introspection et de travail sur soi 😊

Muladhara nous aide à exploiter et contrôler l’énergie requise pour supporter notre vie et nous épanouir au niveau physique et psychologique. C’est à ce niveau que nous décidons de vivre ou de mourir, ou de nous épanouir : « je suis, je vis, je suis prête à m’épanouir… ».

Aspects physiologiques

Le chakra racine est directement lié à la santé physique. Il est le fondement de ton énergie vitale, influençant la force de tes pieds, tes jambes, ta colonne vertébrale, et ta capacité à être physiquement résiliente.

Aspects psychologiques

Le chakra racine représente ta capacité à faire face aux défis de la vie avec assurance, en te sentant en sécurité et soutenue.

Les démons du chakra racine…

Nous avons découvert les pouvoirs de Muladhara, le chakra racine, observons maintenant ses démons !

En effet, il n’y a point de lumière sans ombre et si les chakras ont leurs pouvoirs, ils ont aussi leurs démons…

« On peut à cet égard envisager plusieurs cas : celui d’une ouverture brutale d’un chakra, celui d’un dysfonctionnement ou encore d’un développement exagéré de ce centre au détriment d’un autre, impliquant soit une saturation soit une stagnation d’énergie à un certain niveau du corps subtil »*…

Concernant Muladhara, « on peut concevoir que l’extraordinaire stabilité que donne l’épanouissement de ce centre ait pour contrepartie, pour « ombre », un attachement excessif aux choses terrestres, un matérialisme obtus, une lourdeur satisfaite, un conservatisme égoïste (sous l’alibi de la famille, de la caste ou de la race); que la puissance d’enracinement devienne si profonde qu’elle freine l’ascension vers la lumière »*.

* extraits du livre « Tantrisme » de Pierre Feuga.

Aspects physiologiques

Les déséquilibres du chakra racine peuvent se manifester par des problèmes de mobilité ou d’équilibre et également de la fatigue physique

Aspects psychologiques

Un chakra racine déséquilibré entraîne des sentiments d’insécurité, de peur, d’anxiété, et des difficultés à s’épanouir. Cela peut se manifester par une préoccupation excessive pour les besoins matériels…

Récap & Pratiques

Récap

Muladhara, le fondement de notre être, symbolise notre connexion à la Terre, notre stabilité et notre sentiment d’ancrage.

Sa localisation à la base de la colonne vertébrale, son lotus à quatre pétales, son élément Terre et le bija mantra « LAM » sont autant de points de focalisation pour notre pratique.

Nous avons visualisé Muladhara et compris son importance comme notre base physique et spirituelle, le siège de la Kundalini et le point de départ des nadis principaux.

Nous avons exploré les forces du chakra racine, reconnaissant son rôle dans notre santé physique, notre énergie vitale, ainsi que notre capacité à affronter les défis de la vie avec confiance.

Nous avons pris conscience des déséquilibres possibles du chakra racine, en particulier la fatigue, la peur, l’anxiété, et une préoccupation excessive pour les besoins matériels.

Pratiques

– postures qui renforcent la connexion à la terre : des pieds ancrés, des jambes et des hanches solides.

– travail sur la colonne dans tous ces mouvements afin de préparer la montée d’énergie depuis le chakra racine vers les chakras suivants.

– respiration dans le ventre.

– visualisations : lotus à 4 pétales à la base de la colonne (région du coccyx) / racines qui s’enfoncent dans la Terre et énergie de la Terre qui monte jusqu’à la colonne.

– mantras : « LAM » et « je suis, je vis, je suis prête à m’épanouir… ».

– je t’invite également à méditer sur les questions suivantes :

• Comment puis-je renforcer la stabilité de mon corps physique pour soutenir ma vitalité au quotidien ?
• Dans quelles situations je me sens en sécurité et soutenue ?
• Que dois-je changer dans ma vie pour me sentir physiquement plus solide ?
• Comment puis-je atténuer ma peur et mon anxiété pour pouvoir m’épanouir ?
• Suis-je trop ancrée ou pas assez ?
• Quelles pratiques m’aident à trouver le bon ancrage ?

Les cours YamYoga autour du chakra racine

Voici les cours YamYoga sur le chakra racine (disponibles en téléchargement) si tu veux pratiquer avec moi :

✨ Pack pour les 4 cours de Yin Yoga du mois de janvier, 27€ : https://programme.yamyoga.fr/bdc-pack-4-cours-yin-yoga-janvier-2024

✨ Pack pour les 4 cours de Hatha Yoga du mois de janvier, 27€ : https://programme.yamyoga.fr/bdc-pack-4-cours-hatha-yoga-janvier-2024

✨ Pack pour les 8 cours du mois de janvier, 54€ : https://programme.yamyoga.fr/bdc-pack-8-cours-yin-yoga-et-hatha-yoga-janvier-2024

Nous sommes maintenant prêtes à accueillir le chakra sacré, Svadhisthana : https://yamyoga.fr/le-chakra-sacre-svadhisthana/

À très vite sur le tapis !

Namaste

Emmanuelle

PS : mes échanges avec toi sont précieux ! Si ce thème résonne en toi, ou si tu as des questions ou des réflexions, je t’invite à échanger ici. J’ai hâte de te lire !