Cet article sur le chakra sacré fait partie d’une exploration globale. En effet, j’ai choisi le thème des chakras pour mes cours de yoga en 2024 : je t’invite à lire l’article introductif « Voyage à travers les chakras ».

Tu trouveras ci-après des propositions pour pratiquer autour du 2e chakra ainsi que les cours YamYoga disponibles en téléchargement.

Et tu peux aussi découvrir l’article et les cours sur le chakra racine et, au fur et à mesure de leur publication, les articles et cours sur les chakras suivants.

Je suis moi-même, je m’adapte et je profite, j’exprime ma créativité…

Nous plongeons ici dans les eaux du chakra sacré, Svadhisthana…

Svadhisthana, que l’on peut traduire par « fondement de soi-même » ou « sa propre demeure », amorce le développement de l’individualité, nous permet de nous affirmer : je suis (indépendamment des autres), j’accueille ce que je suis, je m’affirme…

Il représente donc le courage d’être soi-même et également, de part son emplacement et élément, la capacité à profiter des plaisirs de la vie, l’ouverture aux changements, la fluidité. Svadhisthana est aussi connecté à la créativité sous toutes ses formes : notre capacité à donner naissance à la vie, aux projets et à l’expression de soi.

Emplacement et symbole

Bien que sa localisation varie quelque peu en fonction des écoles, on visualise souvent Svadhisthana juste en dessous du nombril, dans la région du sacrum, sous forme d’un lotus à six pétales.

Son emplacement proche des organes sexuels (parfois le sexe lui-même pour certains) reflète le besoin instinctif de développer une personnalité particulière, mais également d’entrer en contact avec autrui.

Élément et son

On lui attribue l’élément Eau, symbolisant l’adaptabilité, la fluidité, le mouvement, la créativité, et le bija mantra (son de l’élément) « VAM ».

L’élément Eau nous invite à profiter des rythmes et des cycles de la vie.

Autres associations

– élément Eau et la sexualité :

« La sexualité est ici conçue comme une « soif », autant psychique que charnelle, un besoin avide et toujours ravivé de chercher sa joie et la confirmation de son être en l’autre. » *

– Samaskaras :

« C’est en ce lieu également que l’on situe le réservoir des samskaras ou impressions subconscientes héritées des vies antérieures qui détermine la « soif » d’une nouvelle vie. » *

* extraits du livre  « Tantrisme » de Pierre Feuga.

– Je ne les retiendrai pas pour notre pratique, mais sache que d’autres associations reviennent dans beaucoup de textes (animal emblématique, déités, organes sensoriel et d’action, planètes…).

Les pouvoirs du chakra sacré…

Étudions maintenant les pouvoirs (ou forces) de Svadhisthana.

Les forces de Svadhisthana s’expriment à travers notre capacité à accueillir et à intégrer le changement, à vivre pleinement nos émotions et à laisser libre cours à notre créativité. Ce chakra est le berceau de notre fluidité émotionnelle et de notre adaptabilité, des qualités essentielles pour naviguer dans le courant parfois imprévisible de la vie.

Aspects physiologiques

Svadhisthana influence notre bien-être physique en régulant les fonctions liées à l’eau dans notre corps – la circulation des fluides, la santé reproductive et l’équilibre hormonal. Un Svadhisthana harmonieux se traduit par une énergie vitale renouvelée, une sexualité épanouie et une capacité naturelle à s’adapter aux changements physiques.

Aspects psychologiques

Sur le plan psychologique, Svadhisthana nous invite à explorer et à accepter nos désirs, nos plaisirs, et nos émotions. Il favorise une estime de soi saine, alimentée par la reconnaissance de nos besoins et de nos envies. Un chakra sacré équilibré est synonyme de confiance en soi, d’ouverture aux autres et à de nouvelles expériences, et d’une créativité abondante.

Les démons du chakra sacré…

Nous avons célébré l’affirmation de soi, la fluidité et la créativité qu’incarne Svadhisthana. Plongeons maintenant dans les eaux plus sombres de ce chakra pour reconnaître et affronter ses « démons ».

La richesse de Svadisthana présente en effet des tentations qui l’éloignent de la voie spirituelle, les déviations principales étant souvent liés à nos émotions et désirs non résolus. Un Svadhisthana déséquilibré peut conduire à des sautes d’humeur et une instabilité émotionnelle, manifestant ainsi l’égoïsme ou la frivolité. « Un mauvais contrôle de ce centre produit la basse sensualité, la lassitude, le dégoût, la honte, la paresse, le soupçon, la cruauté.», nous dit Pierre Feuga dans son livre « Tantrisme »…

Aspects physiologiques

Un déséquilibre dans Svadhisthana peut se manifester par des problèmes liés aux organes reproducteurs, aux reins, et à la vessie, ainsi que par des déséquilibres hormonaux. Ces troubles physiques peuvent refléter une difficulté à traiter nos émotions ou un blocage dans notre capacité à éprouver du plaisir et de la joie.

Aspects psychologiques

Psychologiquement, un Svadhisthana déséquilibré peut conduire à un manque de confiance en soi, à une peur de l’intimité, à des problèmes de dépendance, et à une créativité étouffée. Ces défis reflètent une lutte intérieure avec notre capacité à lâcher prise, à accepter le changement, et à nous sentir dignes de plaisir et de bonheur.

Récap & Pratiques

Récap

Svadhisthana, symbolise l’affirmation de soi et notre capacité à ressentir, à désirer et à créer. Sa localisation au niveau du sacrum, son lotus à six pétales, son élément Eau et le bija mantra « VAM » sont autant de points de concentrations pour notre pratique.

Nous avons visualisé Svadhisthana et compris son importance pour profiter de la vie et accueillir les changements avec fluidité.

Nous avons exploré les forces du chakra sacré qui influence notre résilience physique avec une énergie vitale renouvelée et qui nous invite à explorer et à accepter nos désirs, nos plaisirs et nos émotions favorisant la confiance en soi, l’ouverture aux autres et à de nouvelles expériences, et une créativité abondante.

Nous avons pris conscience des déséquilibres possibles du chakra sacré, notamment une instabilité émotionnelle, des problèmes de dépendance, des difficultés à éprouver du plaisir et de la joie, à lâcher prise et à accepter le changement.

Pratiques

– enchaînement fluide et postures d’ouverture des hanches.

– respiration dans le ventre.

– visualisations : lotus à 6 pétales au niveau du sacrum.

– mantras : « VAM » et « je suis moi-même, je m’adapte et je profite, j’exprime ma créativité ».

– je t’invite également à méditer sur les questions suivantes :

• Comment puis-je favoriser la circulation des fluides et de l’énergie vitale dans mon corps ?
• Suis-je capable d’accueillir mes émotions et désirs pour renforcer ma confiance, mon adaptabilité et ma créativité ?
• Ai-je des difficultés à réguler mes émotions ou à éprouver de la joie ?
• Quelles sont les formes de désir ou de plaisir que je trouve difficile de modérer ?
• Quelles pratiques m’aident à me sentir plus confiante et plus résiliante physiquement et mentalement ?

Les cours YamYoga autour du chakra sacré

Voici les cours YamYoga sur le chakra sacré (disponibles en téléchargement) si tu veux pratiquer avec moi :

✨ Pack pour les 4 cours de Yin Yoga du mois de février, 27€ : https://programme.yamyoga.fr/bdc-pack-4-cours-yin-yoga-fevrier-2024

✨ Pack pour les 4 cours de Hatha Yoga du mois de février, 27€ : https://programme.yamyoga.fr/bdc-pack-4-cours-hatha-yoga-fevrier-2024

✨ Pack pour les 8 cours du mois de février, 54€ : https://programme.yamyoga.fr/bdc-pack-8-cours-yin-yoga-et-hatha-yoga-fevrier-2024

Nous sommes maintenant prêtes à accueillir le chakra du plexus solaire, Manipûra : https://yamyoga.fr/le-chakra-du-plexus-solaire-manipura/

À très vite sur le tapis !

Namaste

Emmanuelle

PS : mes échanges avec toi sont précieux ! Si ce thème résonne en toi, ou si tu as des questions ou des réflexions, je t’invite à échanger ici. J’ai hâte de te lire !