Le yoga est une discipline aux nombreux bienfaits qui peut complètement transformer sa vie.

Dans cet article, nous revenons aux bienfaits du yoga et je te donne les conseils clés pour installer une pratique de yoga réellement transformatrice!

Lis bien l’article jusqu’au bout car je te réserve une surprise…

1 – Les bienfaits du yoga

Les bienfaits du yoga sont très nombreux et beaucoup s’expliquent aujourd’hui scientifiquement.

Voici quelques raisons qui amènent mes élèves à pratiquer le yoga

Des problématiques physiques

– Retrouver une souplesse confortable

– Soulager son corps de douleurs chroniques

– Retrouver une tonicité, une ligne

– Se ré-approprier son corps (après une grossesse, une maladie, un accident…)

– Se reconnecter à son corps

Des problématiques mentales

– Apprendre à lâcher-prise

– Développer une souplesse de l’esprit

– Retrouver de la sérénité, s’apaiser

– Gérer ses émotions

– Maîtriser ses peurs

– Diminuer son stress

– Retrouver une joie de vivre

– Trouver une clarté d’esprit

– Développer l’acceptation, la résilience

Des problématiques de développement personnel et spirituel

– Se développer personnellement

– Développer sa spiritualité

– Développer son intelligence émotionnelle

– Dépasser ses croyances limitantes

Et le yoga répond à toutes ces problématiques physiques, mentales et de développement de soi! Et à bien d’autres encore!

Comment une simple pratique de yoga peut-elle fournir autant de bienfaits?

Quand j’en parle autour de moi, je constate bien que la plupart des gens sont dubitatifs.

Et ce n’est pas étonnant parce qu’on a souvent une vision incomplète du yoga!

En effet, ce qui saute aux yeux, dans les magasines, sur Internet, ce sont les postures…

Pourtant le yoga c’est bien plus que des postures… Le yoga inclus aussi une philosophie, des principes de vie, des exercices de respiration, des pratiques méditatives.

Dans la philosophie yogique, nous trouvons entre autres la compassion pour soi-même et les autres, l’authenticité, la simplicité, l’acceptation, la gratitude…

Le yoga ce n’est donc pas qu’une pratique sur le tapis, c’est une philosophie de vie et un formidable outil de développement de soi!

Si tu as tendance au dépassement, à l’action, à sortir de ta zone de confort… Mais que tu ne sais pas équilibrer cette tendance avec du bien-être, du lâcher-prise, de la gratitude, de la patience, une appréciation de la vie… Le yoga va te permettre de développer cet autre penchant et d’apprendre à apprécier ce qui est.

Si au contraire tu as tendance au bien-être, au lâcher-prise, à la gratitude, à la patience, à apprécier la vie… Mais que tu ne sais pas équilibrer cette tendance avec le dépassement, l’action… Le yoga va te permettre de développer cet autre penchant et d’apprendre à agir et à sortir de ta zone de confort.

Quelle que soit la raison pour laquelle tu débutes le yoga – pour te dépasser ou lâcher-prise, pour surmonter tes peurs ou chercher le bien-être, pour prendre soin de ton corps ou apaiser ton mental, pour bouger ton corps ou gérer ton stress – ouvre-toi à tous les aspects de la pratique et tu trouveras bien plus que ce que tu es venu chercher…

Développons quelques-une des problématiques auxquelles le yoga peut répondre…

Retrouver une souplesse confortable…

Avec la pratique des postures tous les jours pendant quelques minutes, on fini par s’assouplir… Et les bénéfices de la souplesse sur la santé sont considérables!

La souplesse te permet d’effectuer tous les mouvements de la vie quotidienne avec fluidité et donc de préserver ton énergie.

Être souple t’aide à prévenir les blessures car le maintien d’un corps souple prédispose tes muscles pour les mouvements rapides et inattendus.

Être souple t’aide aussi à prévenir la maladie car un corps souple augmente le flux sanguin vers tes muscles et améliore ainsi ta circulation sanguine ce qui aide à protéger contre des maladies comme le diabète et les maladies cardiaques.

T’assouplir te permet de soulager des tensions dans le corps et de te débarrasser de certaines douleurs chroniques.

Soulager son corps de douleurs chroniques…

Le yoga soulage les douleurs chroniques d’origine physique.

Pour te donner un exemple:

Dans la pratique des postures, on travaille beaucoup autour du bassin pour le renforcer, l’étirer, le relâcher…

Le bassin est un carrefour entre le torse et les jambes reliés par un grand muscle profond (le psoas), c’est également un carrefour nerveux, un carrefour de fluidité sanguine, de lymphe, de fascias…

Soigner ce bassin si important (et souvent négligé) permet de faire disparaître des problèmes de dos, de genou, de chevilles ou de pieds…

Et ce n’est qu’un exemple, puisque le yoga permet de travailler toutes les parties du corps!

Le yoga soulage également les douleurs chroniques d’origine nerveuse ou psychique.

Parce qu’à travers la pratique des postures, les exercices de respiration, la méditation et la relaxation, nous influons sur le système nerveux et sur notre cerveau!

Se reconnecter à son corps

Dans la société actuelle, nous sommes souvent déconnecté de notre corps. Nous attendons de lui qu’il fonctionne voir même qu’il performe sans forcément le respecter et en prendre soin. 

Le yoga permet de se reconnecter à son corps à travers une pratique en pleine conscience de ses sensations et dans le respect de ses limites.

Et les bénéfices de la connexion au corps sur la santé sont non négligeables…

Physiquement…

Etre connecté(e) à ton corps, te permettra de l’aimer et de t’aimer un peu plus toi même.

Tu auras tendance à mieux le traiter et te traiter (avec de la nourriture saine, un minimum d’exercice, du sommeil, etc.).

Tu remarqueras plus rapidement les changements qui s’y produisent et tu pourras mieux le soigner.

Tu auras finalement tendance à rester en bonne santé.

Mentalement…

Corps et esprits sont intimement liés, nous le savons tous.

Nos émotions s’expriment à travers le corps: coeur qui s’accélère, gorge nouée, noeud à l’estomac…

Changer son rapport au corps à travers les pratiques de yoga a donc une influence positive sur l’esprit.

Cela favorise la clarté d’esprit et les pensées positives.

Et cela permet également de développer l’intelligence émotionnelle et donc de mieux gérer les émotions.

De tout cela découle de meilleures relations avec les autres, une meilleure gestion du stress…

Apprendre à lâcher-prise

Lâcher-prise, c’est prendre de la distance par rapport à ce qui nous fait souffrir, c’est cesser de lutter contre ce qui est inéluctable, c’est cesser de vouloir tout contrôler dans sa vie.

Le lâcher-prise est un des enseignements majeurs du yoga et il s’apprend à travers la pleine conscience, l’acceptation, la confiance et la bienveillance envers soi-même et les autres, que l’on cultive dans la pratique des postures, de la respiration et de la médiation.

Savoir lâcher-prise est indispensable pour vivre la vie qui nous inspire, définir ses objectifs de vie, agir en direction de ses objectifs et apprécier le chemin!

Maîtriser ses peurs

Peur du changement, peur du regard des autres, peur face à une situation exceptionnelle…

La peur nous paralyse, nous maintient enfermé dans notre zone de confort, nous empêche d’évoluer, nous empêche de nous réaliser!

La peur est avant tout une émotion, et le yoga à travers la pleine conscience du corps, du souffle, du moment présent, à travers la respiration et la méditation, nous permet de prendre du recul vis à vis de nos émotions, de nos peurs, de ne plus nous identifier à elles, de ne plus nous laisser envahir par elles…

Le yoga nous permet de créer de l’espace autour de nos émotions, de nos peurs, pour pouvoir agir avec clarté!

Retrouver une joie de vivre

En plus de ses bienfaits sur le corps, nous avons vu que le yoga nous apprend à vivre pleinement le moment présent, à cultiver la gratitude, à s’accepter et à accepter les autres.

Le yoga favorise également la clarté d’esprit et les pensées positives.

Comment ne pas retrouver la joie de vivre avec tout ça?

Développer son intelligence émotionnelle

Observer ses émotions et entendre celles des autres aident à construire des relations harmonieuses.

L’intelligence émotionnelle permet de s’adapter à des situations humaines complexes et aux pressions du quotidien, de prendre des décisions plus justes et d’agir avec clarté.

Le yoga nous aide à développer cette intelligence émotionnelle à travers la pleine conscience, l’observation des émotions, la pensée positive, la gratitude et la compassion que l’on cultive sur le tapis et dans sa vie.

Dépasser ses croyances limitantes

En yoga on appelle les croyances des samskaras, et on lutte contre les samskaras négatifs qui entravent notre évolution positive grâce aux bienfaits de la pratique des postures, de la respiration et de la méditation.

Apprendre à gérer ses peurs et à lâcher-prise nous aide à sortir de notre zone de confort, et retrouver une clarté d’esprit nous permet de définir nos objectifs de vie, d’avoir une vision pour construire de nouveaux samskaras positifs et d’agir en direction de nos rêves!

Et bien plus encore …

Ce serait un exercice sans fin de développer toutes les problématiques auxquelles le yoga peut répondre!

Je pense que tu as globalement compris à travers ces quelques exemples pourquoi le yoga nous procure tant de bien-être physique et mental… et bien plus encore!

Voyons maintenant comment jouer avec ce merveilleux outil qu’est le yoga…

2 – Comment installer une pratique de yoga transformatrice dans ta vie ?

Les bienfaits du yoga sont très nombreux, encore faut-il pratiquer correctement pour en profiter…

Pratiquer correctement, ça ne veut absolument pas dire faire les postures à la perfection ou quelque autre « performance » que ce soit.

Tu pratiques peut-être le yoga depuis un certain temps et tu as peut-être l’impression que les bienfaits du yoga sur le corps et sur l’esprit t’échappent, que tu ne retires pas plus de bénéfices de ta pratique de yoga que de n’importe quel autre exercice physique ou pratique sportive.

Les 4 clés pour profiter des bienfaits du yoga.

Je te partage 4 clés simples mais indispensables pour que ta pratique soit réellement bénéfique que tu sois débutant(e) ou expérimenté(e):

1/ Pratiquer en pleine conscience

2/ Garder sa respiration profonde et longue

3/ Respecter son corps

4/ Prendre le temps d’intégrer la pratique

Tu connais ces 4 clés si tu pratiques avec moi, je t’en parle souvent, je te les distille dans mes cours en ligne et en présentiel.

J’y ai même consacré un article « 4 clés pour profiter des bienfaits du yoga » que tu peux consulter si ce n’est pas déjà fait.

La pratique quotidienne

Mais au dessus de ces 4 clés, pour avoir des résultats qui te transforment sur le long terme, il est nécessaire de mettre en place une pratique quotidienne.

Quand je parle des bienfaits d’une pratique quotidienne avec mes élèves qui débutent ou même avec ceux qui pratiquent déjà depuis quelques temps mais seulement un ou deux jours par semaine, on me dit souvent « oui mais je n’ai pas le temps ».

Et pourtant quelques minutes par jour suffisent! Moins de 15 minutes de yoga postural chaque jour incluant 5 minutes de méditation et des exercices de respiration et tu auras des résultats transformateurs. Je te le promets!

Et ce petit temps quotidien que tu vas consacrer à ta pratique, il te sera rendu car tu vas gagner du temps par ailleurs en étant plus efficace dans tes activités car tu te seras débarrassé(e) de douleurs dans le corps, tu auras l’esprit plus clair, tu seras plus concentré(e) car pleinement dans le moment présent, tu vas apaiser ton stress, ou que sais-je encore!

LE YOGA NE PREND PAS DU TEMPS, IL DONNE DU TEMPS !

Il s’agit de mettre en place un cercle vertueux: tu commences une pratique de quelques minutes par jours – tu récoltes les bienfaits de cette pratique – tu te sens de mieux en mieux et donc tu gagnes du temps par ailleurs – tu dédies plus de temps à ta pratique – tu as encore plus de résultats!

Une fois ce cercle vertueux initié, tu seras inarrêtable et tu y prendras beaucoup de plaisir.

Le plus difficile, pour la plupart d’entre nous, c’est de mettre en place une pratique quotidienne de façon à rester motivé(e) sur le long terme.

3 – Pour aller plus loin …

Je t’invite à un atelier en ligne dans lequel je te donne 4 conseils précieux que j’applique moi-même pour me fixer des objectifs et pour trouver la motivation, l’énergie d’agir en direction de ces objectifs!

4 conseils pour mettre en place ta pratique quotidienne et rester motivé(e) sur le long terme, afin de réellement transformer ta vie grâce au yoga.

4 conseils universels que tu pourras également utiliser dans tous tes projets de vie.

Inscris toi à l’atelier en suivant le lien dans l’encart ci-dessous!

Tu ne le regretteras pas!

On se retrouve à l’atelier!

Namaste

Emmanuelle