1 enchainement au sol pour préparer son corps à la méditation assise

Le mot sanscrit «asana» (posture de yoga) fait initialement référence aux postures de méditation assises.

Toutes les postures développées par la suite ont pour objectif principal d’assouplir et renforcer le corps pour pouvoir s’asseoir dans une posture confortable pour méditer.

Je te propose dans cette vidéo 1 enchainement au sol pour préparer ton corps à la méditation assise.

Dans cet enchaînement, tu vas travailler l’ouverture des hanches et l’étirement de la colonne vertébrale, afin d’avoir un bon ancrage assis au sol et la colonne dans ses courbes naturelles qui s’étire vers le haut.

C’est un petit enchainement à travailler régulièrement.

Tu peux l’intégrer au début d’une séance de yoga plus longue, ou bien avant ta séance de méditation ou bien encore la pratiquer comme une séance en tant que telle.

Je te retrouve sur le tapis!