Yang et Yin Yoga pour muscler et étirer les fessiers …

Dans cette séance on va travailler les fessiers…

On compte 10 muscles fessiers:
4 en couche superficielle, dont la fonction principale est l’abduction de la hanche (quand on écarte la jambe de l’axe du corps),
6 en couche plus profonde, dont la fonction principale est la rotation externe de la hanche.
Pour faire très simple:
retiens que ces muscles sont attachés au bassin (plus ou moins haut) et qu’ils s’insèrent en haut du fémur ou en haut du tibia pour 2 d’entre eux. C’est pour ça qu’ils font bouger les hanches.

Nous allons donc travailler ces muscles fessiers en travaillant autour des hanches.

En première partie de séance, plutôt dynamique, on va les muscler.

En deuxième partie de séance, plutôt relaxante, on les relâchera pour les étirer dans des postures de Yin Yoga.

D’où le titre de la séance « Yang et Yin yoga pour les fessiers»…

Je te retrouve sur le tapis!