Dans l’article « Yamas et Niyamas », je t’ai présenté les principes de vie des Yoga Sutras de Patanjali qui t’accompagnent dans ta pratique et dans ton quotidien.

Voici quelques pistes de réflexions pour explorer davantage le 4e Niyama, Svadhyaya (Sutras II.44), l’étude de soi.

Qu’est-ce que Svadhyaya ?

Svadhyaya en Sanscrit veut dire « l’étude de soi » (svâ : soi, dhyaya : lecture, étude personnelle).

Svadhyaya peut s’interpréter comme toute activité qui favorise l’étude de soi, l’examen de son comportement, de ses pensées et émotions, la capacité à se remettre en question et à développer sa spiritualité.

C’est donc tout aussi bien savoir prêter attention à ce que l’on fait, ressent et pense, que lire, étudier, se nourrir d’expériences rapportées par d’autres.

Il s’agit tout de même d’abord d’une quête intérieure car lorsque nous sommes dans cette attention à ce qui se passe en nous, les livres ou les rencontres nourrissantes viennent à nous, plus que nous les choisissons. L’écoute de soi engendre une écoute plus largement ouverte sur l’extérieur.

Traditionnellement Svadhyaya impliquait l’étude des écritures sacrées.

Aujourd’hui nous pouvons rajouter à cela la lecture des livres de ceux qui ont étudié ces textes, mais aussi ceux sur le développement personnel, la psychologie…

En lisant des textes sacrés, des écrits philosophiques ou autres, nous pouvons trouver des réponses aux questions que nous nous posons. Nous pouvons également être inspirés par les histoires des autres et trouver des idées pour notre propre voyage intérieur.

Travailler sur ses croyances

Nous avons déjà abordé ce thème avec le 2e Yama, Satya…

Nos croyances filtrent notre perception des choses et de nous-même, nous éloignant de la réalité.
Travailler sur ses croyances permet donc de mieux se connaitre et est donc aussi une pratique de Svadhyaya.

Chaque événement de vie révèle les conditionnements qui nous limitent.
En observant nos pensées et émotions, en tant que témoins, nous découvrons comment nos croyances façonnent nos perceptions et nos réactions.

Observe tes comportements, comprends comment tu crées tes réalités, afin de te libérer des croyances limitantes et gagner en liberté.

Plus l’homme a d’habitudes, moins il est libre et indépendant.

– Emmanuel Kant –

Répondre à la question « qui suis-je? »

Je ne suis pas un objet du monde extérieur,

je ne suis pas mes émotions,

je ne suis pas mes pensées.

Ces objets extérieurs et intérieurs vont et viennent

et j’en fait l’expérience.

Qui suis-je alors?

– Michael A. Singer – L’âme délivrée –

Facile d’identifier qu’on n’est pas un objet du monde extérieur …

Moins facile en revanche de ne pas s’identifier à ses émotions et ses pensées.

Et pourtant il s’agit également d’objets, des objets intérieurs …

Si on prend assez de recul à l’intérieur de soi-même, on peut voir ses pensées et ses émotions tout comme on voit les objets extérieurs …

Si vous allez profondément en vous-même, vous vous rendez compte que c’est là où vous avez toujours été.

A chaque étape de votre vie, vous avez vu passer devant vous toutes sortes de pensées, d’émotions et d’objets.

Mais vous avez toujours été le receveur conscient de tout ce qui était.

– Michael A. Singer – L’âme délivrée –

Pratique …

Quelle est ta stratégie pour travailler sur Svadhyaya au service de ta pratique et de ta vie ? Que mets-tu en place pour mieux te connaitre, pour travailler sur les habitudes profondes qui te limitent, pour découvrir qui tu es vraiment ?

Voici, en résumé et en complément, quelques suggestions, questions et intentions si tu ne sais pas par où démarrer :

– Dans ta pratique du yoga, ne peux-tu pas identifier des croyances qui te limitent dans les postures par exemple, ou dans ta méditation?

– N’oublie pas d’intégrer la respiration et la méditation à ton yoga.

La pratique de la respiration et de la méditation permet d’explorer sa nature intérieure, et peut-être de se connecter au soi profond, en calmant son esprit, en prenant du recul par rapport à ses pensées et émotions, en prenant la position du témoin …

– Réponds à la question « qui suis-je? » …

Choisis ton pranayama ou ta méditation préférée du moment, le plus agréable pour toi aujourd’hui pour t’amener à la concentration; et lorsque tu seras bien centré(e), répète ce mantra « je suis … », « je suis … », « je suis … », inspire « je », expire « suis ». Puis note ce qui émergera …

– Observe ta personnalité.

Quels aspects de ta personnalité nourrissent tes habitudes profondes?

Identifie les à partir de traumatismes, blessures, ou expériences marquantes dans le passé.

En prendre conscience est la première étape pour en sortir (si ces habitudes sont gênantes pour toi et pour ceux qui t’entourent) …

– Respire et récite ce mantra :

J’inspire, je m’observe,

J’expire, les habitudes profondes qui me limitent …

Conclusion

Svadhyaya est une nécessité pour la personne qui songe à s’alléger de ses conditionnements, un moyen pour cheminer vers un processus d’évolution et de changement.

« Je m’observe pour mieux me connaitre,

pour travailler sur les habitudes profondes qui me limitent,

pour découvrir qui je suis vraiment … »

Et toi? Comment pratiques-tu Svadhyaya? N’hésites pas à laisser un message pour partager ton expérience ou poser tes questions!

NAMASTE.