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Le yoga est beaucoup plus que des postures, des exercices de respiration et de la méditation, il inclut aussi des principes de vie…

Les Yamas et Niyamas sont les principes de vie inclus dans les 8 voies du yoga… Les 8 voies par lesquelles le pratiquant se rapproche du but du yoga, l’état d’éveil supérieur…

Il est donc important pour un pratiquant de yoga de connaitre les Yamas et Niyamas et de les travailler.

Voici un article pour vous présenter ces principes de vie yogiques. Des principes qui vous accompagneront aussi bien dans votre pratique que dans votre quotidien.

Les 8 voies du yoga

Les Yoga Sutras, écrits il y a environ 2000 ans par Patanjali, font partie des textes fondateurs du yoga moderne.

Les 8 voies du yoga sont au coeur des Yoga Sutras:

  1. Yama: la morale universelle, les principes de vie en société.
  2. Niyama: les lignes de conduite personnelles.
  3. Asanas: la pratique des postures, pour travailler une posture stable, confortable, aisée (Sthiram Sukham Asanam)… Dans le but de faciliter la pratique du pranayama et les pratiques méditatives.
  4. Pranayama: le contrôle du prana par les exercices de respiration.
  5. Pratyahara: le contrôle des sens, pour ramener notre intention vers l’intérieur.
  6. Dharana: la concentration.
  7. Dhyana: la méditation.
  8. Samadhi: l’éveil.

Yama et Niyamas

Les Yamas et Niyamas révèlent les outils que nous avons déjà en nous pour être en paix avec nous-même et les autres.

Ce ne sont pas des lois donc on ne peut pas les enfreindre. Néanmoins ne pas les suivre aura pour conséquence une vie plus difficile pour soi-même et pour les autres …

Le but des Yamas et Niyamas n’est pas de nous restreindre mais au contraire de nous libérer, en utilisant notre energie de manière appropriée dans notre relation avec nous-même et les autres.

Voici ci-dessous les 5 Yamas et les 5 Niyamas que tout pratiquant de yoga se doit de connaitre, de s’approprier et de travailler.

Il ne s’agit pas de la traduction littérale des Yamas et Niyamas mais d’interprétations plus abordables et plus faciles à s’approprier. Vous trouverez surement des interprétations un peu différentes si vous creusez par vous-même, prenez ce qui fait sens pour vous.

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Les 5 Yamas

Les Yamas correspondent à la morale universelle, les principes de vie en société, son comportement avec son environnement et les autres.

1. Ahimsa – La non-violence

La non-violence en pensée et en action.

Un comportement respectueux envers tout ce qui vit.

La compassion pour soi-même et tous les êtres vivants.

2. Satya – L’authenticité

La sincérité, l’honnêteté (y compris envers ses propres faiblesses).

Dire la vérité (sauf si cette vérité peut blesser inutilement quelqu’un d’autre).

Vivre dans la franchise des pensées, des paroles et des actes.

3. Asteya – L’honnêteté 

Ne pas envier ce que possède les autres, sur le plan matériel comme sur le plan immatériel (comme une qualité physique par exemple).

4. Brahmacharya – La modération

Réduire les pulsions excessives.

Utiliser son énergie avec sagesse (plus on est modéré et plus on a d’énergie).

5. Aparigraha – La non-possessivité

Neutraliser le désir d’accumuler la richesse.

Cultiver la simplicité, réduire ses besoins et ses envies.

Les 5 Niyamas

Les Niyamas sont des lignes de conduite personnelles, le style de vie qu’on mène, le comportement envers nous-même.

1. Sauca – Pureté

Nettoyer son corps et son esprit. La pratique du hatha-yoga (asanas, pranayama, pratique méditative et kriyas) en fait partie.

Avoir des pensées pures et agir avec compassion.

2. Santosa – Contentement

La gratitude, apprécier ce qui est déjà là.

L’acceptation, la capacité de connaitre la douleur et le plaisir avec équanimité.

3. Tapas – Discipline

L’utilisation disciplinée de son énergie.

La concentration sur l’essentiel.

4. Svadhyaya – Étude de soi

Se remettre en question. Développer sa spiritualité.

5. Isvarapranidhana – Célébration du spirituel

Reconnaitre qu’il y a plus grand que soi.

Exprimer ce qu’il y a de divin en soi.

Conclusion

Les Yamas et Niyamas sont les 2 premières des 8 voies du yoga et je voulais donc vous les présenter assez rapidement dans ce blog.

Ils vous permettront d’enrichir votre pratique du yoga.

Intégrer les principes du yoga dans la vie de tous les jours débouche sur un art de vivre… Le yoga ne se pratique pas que sur le tapis!

Et vous? Connaissiez-vous ces conseils de vie yogiques? Lesquels résonnent en vous? N’hésitez pas à laissez un message pour partager votre expérience ou poser vos questions!

NAMASTE.

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