Cet article sur le chakra du plexus solaire fait partie d’une exploration globale. En effet, j’ai choisi le thème des chakras pour mes cours de yoga en 2024 : je t’invite à lire l’article introductif « Voyage à travers les chakras ».

Tu trouveras ci-après des propositions pour pratiquer autour du 3e chakra ainsi que les cours YamYoga disponibles en téléchargement.

Et tu peux aussi découvrir les articles et cours sur le chakra racine, et le chakra sacré et, au fur et à mesure de leur publication, les articles et cours sur les chakras suivants.

J’assimile, je veux, je fais, je rayonne…

Nous explorons ici le chakra du plexus solaire, Manipûra…

« Mani » signifie « joyaux » et « pûra » signifie « plénitude, abondance, être rempli ou comblé » (souvent confondu avec le mot « pura » qui signifie « cité, forteresse »). On peut donc traduire « Manipûra » par « éclatant comme un joyaux » : je rayonne…

Ce centre gère les processus et organes digestifs et influe sur notre aptitude à digérer et à assimiler les choses – y compris les émotions et les pensées… ce qu’on digère et ce qu’on digère de travers !

Il représente aussi notre volonté, notre courage d’agir, notre pouvoir personnel : je veux, je fais…

Emplacement et symbole

Son support dans le corps physique serait plutôt la région lombaire au niveau du nombril d’après Pierre Feuga à qui je fais confiance pour être le plus fidèle possible aux textes anciens… Cependant on le visualise souvent au niveau du plexus solaire juste sous la pointe du sternum, sous forme d’un lotus à dix pétales.

Je te propose, pour nos cours du mois, de le visualiser entre la pointe du sternum et le nombril, donc entre les dernières vertèbres thoraciques et les première vertèbres lombaires, comme un soleil (plutôt qu’un lotus) : pose ta main juste au dessus du nombril et visualise un soleil éclatant siégeant au milieu du corps ☀️

Élément et son

On lui attribue l’élément Feu, symbolisant le feu intérieur, et le bija mantra (son de l’élément) « RAM ».

Autres associations

– Rajas et Feu :

« Ce centre, lié à rajas (la force expansive et excitante de l’univers), est essentiellement celui du Feu, origine de la chaleur vitale et psychique. » *

– Son Dieu gouverneur est Rudra. Il nous invite à faire de l’ordre dans notre esprit et notre expérience de vie, en décidant de ce qu’il faut « réduire en cendres » ou conserver.

– Sa déesse maitresse est Lakini Shakti. Elle nous encourage à nous fixer des objectifs et à nous concentrer sur ce que nous devons accomplir et ce à quoi nous devons réfléchir pour réaliser nos aspirations.

– Le véhicule du Feu de Manipûra est le bélier. Les béliers nous fournissent le courage et le soutien nécessaires pour évoluer dans le monde.

« La « semence sonore » (bija) de ce chakra est RAM, siégeant sur un bélier, animal fier et pugnace qui sert de véhicule à Agni, Seigneur du Feu. » *

* extraits du livre  « Tantrisme » de Pierre Feuga.

Les pouvoirs du chakra plexus solaire…

Concentrons-nous sur les pouvoirs de Manipûra, en examinant ses forces physiologiques et psychologiques, pour comprendre comment ce « joyau éclatant » nous permet de rayonner et d’agir dans le monde avec courage et détermination.

Aspects physiologiques

Manipûra est étroitement lié aux fonctions digestives. Il influence notre capacité à digérer les aliments, mais aussi à assimiler les expériences et les émotions. Un Manipûra équilibré se manifeste par une bonne santé digestive, une sensation de force au centre du corps, et une vitalité qui nous permet de « métamorphoser » les expériences de vie afin de s’épanouir et rayonner.

Aspects psychologiques

Manipûra est le siège de notre volonté, notre courage d’agir, et notre pouvoir personnel. Il nous pousse à prendre des décisions et à agir avec confiance. Un Manipûra harmonieux nous dote d’une estime de soi solide, d’un sens de l’autonomie, et d’une capacité à surmonter les obstacles avec courage et détermination. Il est le moteur de notre transformation personnelle, nous permettant de réaliser nos aspirations.

Les démons du chakra plexus solaire…

Après avoir exploré la lumière de Manipûra, notre chakra du plexus solaire, penchons nous sur ses ombres… Comprendre les « démons » de Manipûra est essentiel pour permettre à notre lumière personnelle de briller et d’impacter positivement le monde.

Aspects physiologiques

Les déséquilibres de Manipûra peuvent se manifester par des troubles digestifs, reflétant nos difficultés à « digérer » les expériences de vie et les émotions, et signes d’un feu intérieur affaibli ou mal orienté…

Aspects psychologiques

Un Manipûra déséquilibré peut engendrer un besoin de dominer ou au contraire une tendance à la soumission, impactant notre capacité à agir et à exprimer notre pouvoir personnel de manière saine.

« Orgueil, jalousie, trahison, haine, mondanité découlent d’un fonctionnement pervers de ce chakra, où s’enracinent la peur et la violence. », nous dit Pierre Feuga dans son livre « Tantrisme »…

En affrontant ses problèmes d’ego, on se donne la possibilité d’accéder au vrai pouvoir de Manipûra et de rayonner positivement sur le monde…

Récap & Pratiques

Récap

Manipûra, « éclatant comme un joyaux » , symbolise notre pouvoir personnel, notre volonté et notre capacité à agir. Ce « feu intérieur » influe sur notre aptitude à digérer et à assimiler les choses – y compris les émotions et les pensées…

Nous avons appris à visualiser ce chakra comme un soleil éclatant, au dessus du nombril, et à nous connecter à son énergie avec les mantras « RAM » et « j’assimile, je veux, je fais ».

Nous avons exploré les forces de Manipûra qui influence notre capacité à « digérer » les expériences de la vie pour s’épanouir et rayonner, et qui renforce notre estime de soi et notre détermination pour réaliser nos aspirations.

Nous avons compris qu’un Manipûra déséquilibré peut engendrer un besoin de dominer ou au contraire une tendance à la soumission et qu’en affrontant ces ombres nous pouvons rayonner positivement sur le monde…

Pratiques

– travail sur le centre du corps.

– respiration diaphragmatique thoracique.

– visualisations: soleil éclatant siégeant au milieu du corps.

– mantras : « RAM » et « j’assimile, je veux, je fais,. Je rayonne ».

– je te propose également de méditer sur les questions suivantes :

• Quelle est ma capacité à « digérer » les différentes expériences de ma vie pour m’épanouir et rayonner ?
• Comment puis-je renforcer mon Manipûra pour réaliser mes aspirations ?
• Comment est-ce que je ressens mon feu intérieur : ai-je besoin de l’attiser ou de l’apaiser ?
• À quels moments est-ce que je me sens dominée par la peur et comment puis-je la transformer en force ?
• Quelles pratiques m’aident à digérer et aller de l’avant ?
• Dois-je attiser ou apaiser mon feu intérieur pour rayonner positivement sur le monde ?

Les cours YamYoga autour du chakra du plexus solaire

Voici les cours YamYoga sur le chakra du plexus solaire (disponibles en téléchargement) si tu veux pratiquer avec moi :

✨ Pack pour les 4 cours de Yin Yoga du mois de mars, 27€ : https://programme.yamyoga.fr/bdc-pack-4-cours-yin-yoga-mars-2024

✨ Pack pour les 4 cours de Hatha Yoga du mois de mars, 27€ : https://programme.yamyoga.fr/bdc-pack-4-cours-hatha-yoga-mars-2024

✨ Pack pour les 8 cours du mois de mars, 54€ : https://programme.yamyoga.fr/bdc-pack-8-cours-yin-yoga-et-hatha-yoga-mars-2024

Nous sommes maintenant prêtes à accueillir le chakra du coeur, Anahata : https://yamyoga.fr/le-chakra-du-coeur-anahata/

Alternativement, avant de passer au chakra du coeur, vous pouvez combiner le travail sur les 3 premiers chakras : https://yamyoga.fr/les-3-premiers-chakras/

À très vite sur le tapis !

Namaste

Emmanuelle

PS : mes échanges avec toi sont précieux ! Si ce thème résonne en toi, ou si tu as des questions ou des réflexions, je t’invite à échanger ici. J’ai hâte de te lire !