15 minutes de méditation pour sourire à son corps …

Cette méditation de pleine conscience et de bienveillance me vient de Cédric Michel qui est un conteur de méditation et professeur de Yoga que j’apprécie beaucoup et dont tu peux écouter les méditations sur sa chaine YouTube « Bulles de sérénité ».

J’ai découvert cette méditation il y a quelques mois, alors que je faisais des recherches sur le thème de la joie.

On peut cultiver la joie de différentes manières, entre autres:

. A travers la pleine conscience de nos sensations, du moment présent – la méditation nous permet de développer ces qualités de pleine conscience.

. A travers la confiance et l’ouverture du coeur – en yoga, les postures d’inversion et de flexions arrières nous permettent particulièrement de développer ces qualités.

. A travers la gratitude, le lâcher-prise, que l’on cultive également dans la pratique du yoga.

. En prenant soin de son corps… l’écouter, le respecter, le maintenir en bonne santé par une nutrition saine et équilibrée, un bon sommeil, de l’exercice quotidien – j’en parlais dans une vidéo précédente (https://www.youtube.com/watch?v=f76SaLs5VQQ).

Dans cette méditation, on retrouve plusieurs de ces quelques attitudes que je viens de citer pour cultiver la joie: la pleine conscience, l’ouverture du coeur, la gratitude et en particulier la gratitude à notre corps puisqu’on va envoyer un sourire à nos organes, en les ressentant un par un.

Merci à Cédric Michel pour cette belle méditation qui fait partie de mes méditations préférées aujourd’hui.

Tu verras qu’elle est facile à suivre et à refaire par soi-même sans guide.

Tu me diras si tu l’apprécies et ce qu’elle t’apporte…