Se sentir bien dans sa tête et dans son corps en quelques minutes par jour… C’est possible avec la pratique du yoga!

Yang et Yang et Yin Yoga pour les cuisses

Dans cette séance on va donc travailler les cuisses, c’est à dire les quadriceps et les ischio-jambiers…

Pour faire très simple: retenons ceci:

– les 5 quadriceps sont attachés en haut du bassin ou en haut du fémur et ils s’insèrent sur le tibia. Ils sont responsables de l’extension du genou et aussi de la flexion de la hanche pour 2 d’entre eux.

– les 4 ischio-jambiers sont attachés en bas du bassin ou sur le fémur et ils s’insèrent sur le tibia. Ils sont responsables de la flexion du genou et de l’extension du fémur.

En première partie de séance, plutôt dynamique, on va muscler les cuisses.

En deuxième partie de séance, plutôt relaxante, on relâchera ces muscles pour les étirer dans des postures de Yin Yoga.

D’où le titre de la séance « Yang et Yin yoga pour les cuisses »…

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