Utiliser les bandhas en yoga pour améliorer sa santé!

Dans ce tutoriel de 10 minutes, nous révisons les bandhas situés au niveau du bassin et de l’abdomen (Mula Bandha et Uddiyana Bandha).

Les bandhas sont une pratique essentielle du hatha-yoga. Ils vous permetteront d’améliorer votre santé

1. en protégeant physiquement votre corps (périné, bassin et colonne),

2. en favorisant une pratique en pleine conscience excellente pour le mental,

3. en travaillant sur l’énergie vitale qui nous permet de nous maintenir en bonne santé ou d’améliorer sa santé physique comme mentale.

Si vous ne croyez pas au troisième point, retenez au moins les 2 premiers et travaillez vos bandhas! Même s’ils ne sont pas toujours simples à comprendre et à pratiquer, je vous recommande de les intégrer dans votre pratique au plus tôt lorsque vous débutez le yoga.

Je vous souhaite une bonne pratique!